Corriendo por Colombres IV

Como me he recuperado bastante bien del esfuerzo de ayer y aprovechando que hoy no parece que vaya a llover me propongo intentar hoy correr 10 kilómetros. No tengo muy claro que lo pueda conseguir así que comienzo a un ritmo lento para no quemarme demasiado, aun así voy al principio a casi 6 minutos el kilómetro.

Como casi siempre voy aumentando el ritmo en cada vuelta y termino la última pletórico a algo más de 5 minutos y medio para un total de 59 minutos para 10200 metros.

Estadísticas:

• Distancia (metros): 10200
• Tiempo total: 58:59
• Ritmo (min/km): 5:46

Corriendo por Colombres III

Hoy, aprovechando que he alargado el recorrido llegando al campo de futbol y el área recreativa (para un total de 2550 metros cada vuelta) voy a aumentar la distancia total.

Mi idea es dar tres vueltas en unos tres cuartos de hora y sobre todo seguir disfrutando del paisaje y del aire puro.

La verdad es que iba bastante bien durante las dos primeras vueltas pero en la última vuelta ha empezado a llover y sobre todo se ha levantado viento que me ha ido pegando de cara en el último kilómetro y me ha dejado exhausto. Al menos he conseguido bajar de los 45 minutos como era mi objetivo, aunque me he quedado con la sensación que podía haber seguido corriendo otra vuelta más al mismo ritmo.

Estadísticas:

• Distancia (metros): 7650
• Tiempo total: 44:47
• Ritmo (min/km): 6:08

Corriendo por Colombres II

Hoy he repetido por el mismo recorrido de 1,2 kilómetros, aunque en esta ocasión he dado 6 vueltas pasando así de los 7 kilómetros.

Como casi siempre he ido de menos a más, empezando lento y terminando a ritmo inferior a los 5 minutos y medio. Empiezo a plantearme la posibilidad de apuntarme a alguna carrera popular para después del verano. De momento voy a ver si algún día intento hacer una tirada de 10 kilómetros en una hora (o menos).

Estadísticas:

• Distancia (metros): 7200
• Tiempo total: 42:09
• Ritmo (min/km): 6:15

Corriendo por Colombres I

Hoy he salido a correr por primera vez por Colombres (Asturias). He preparado un recorrido por la carretera que va al campo de futbol que no tiene casi tráfico y puedo complementarlo con una parte por caminos, de hecho el recorrido de 1200 metros tiene un 60% por caminos y un 40% por asfalto.

Al final han sido 5 vueltas para un total de 6 kilómetros exactos y la verdad es que ha sido muy agradable, eso de correr con la sierra del Cuera al fondo es una auténtica gozada.

Estadísticas:

• Distancia (metros): 6000
• Tiempo total: 37:54
• Ritmo (min/km): 6:19

20 kilometros en 5 días

El domingo pasado volví al asfalto del polideportivo a dar unas cuantas vueltas. Aunque es más agradable correr por el parque por los árboles, me gusta más dar vueltas al polideportivo porque las cuestas que tiene lo hacen más divertido.

El martes pasado hice la misma distancia que el domingo y aunque los tiempos siguen siendo pésimos el sabor que me queda es bastante agradable porque no tengo agujetas y empiezo a tener la sensación que al ritmillo que voy puedo correr distancias mayores.

Hoy jueves (10 de julio) he pasado por primera vez de los 7 kilómetros, eso sí ha sido en el mini circuito llano del parque de Castilla la Mancha. Con estos 7 kilómetros en las tres últimas salidas (en 5 días) he sumado 20 kilómetros, que aunque no sea gran cosa, para mí es un gran hito.

Estadísticas día 6:

• Distancia (metros): 6450
• Tiempo total: 39:45
• Ritmo (min/km): 6:09

Estadísticas día 8:

• Distancia (metros): 6450
• Tiempo total: 39:45
• Ritmo (min/km): 6:00

Estadísticas día 10:

• Distancia (metros): 7070
• Tiempo total: 44:31
• Ritmo (min/km): 6:17

Mi primer test de Cooper

Un amigo del trabajo me habló del test de Cooper como medida para conocer la forma en que te encuentras. El test consiste en correr 12 minutos a la mayor velocidad posible.

Decido que el mejor lugar para esta prueba es el parque de Castilla la Mancha, el recorrido corto de algo más de 500 metros, así que me voy para allí y empiezo a dar algunas vueltas de calentamiento. Al comienzo de la quinta vuelta empiezo a correr más deprisa incrementando el ritmo hasta que parece que el corazón se me va a salir. Los 12 minutos se me hacen eternos y cuando por fin terminan continúo otras 3 vueltas y media más a un ritmo muy lento para ir enfriandome poco a poco.

La distancia que he corrido en los 12 minutos ha sido de 2247 metros, que teniendo en cuenta mi avanzada edad me ha dado un resultado de buena forma (el Cooper este me da que no funciona porque llamar a lo mío buena forma es absurdo) y a poco más de 50 metros del salto a ¡Excelente forma!

Estadísticas:

• Distancia (metros): 6060
• Tiempo total: 38:07
• Ritmo (min/km): 6:17

Salida frustrada

Hoy me he vuelto a llevar a los dos peques, ellos con sus bicis y yo con mis zapatillas, así que vuelve a tocar el carril bici del polideportivo.

No llevabamos un mal ritmo (algo más de 6 minutos el kilómetro) cuando a mitad de la segunda vuelta hemos parado para que bebieran un poco de agua, cuando hemos reanudado la marcha a Marta se le ha salido la cadena y mientras yo la colocaba en su sitio Alberto se ha dado un buen tortazo al intentar dar la vuelta. Al final unos rasguños y sobre todo el susto que se le ha quedado, así que hemos terminado la vuelta despacito y nos hemos vuelto a casa a curar las heridas de guerra.

Estadísticas:

• Distancia (metros): 2640
• Tiempo total: 18:20
• Ritmo (min/km): 6:56

Estrenando el mes

Hoy he vuelto al polideportivo, aunque esta vez no me he metido por el carril exterior, el de las bicis y he utilizado el interior que es el que realmente me corresponde por ir corriendo. Son unos pocos metros menos cada vuelta pero en cambio las cuestas me parecen un poco más exigentes, son más cortas pero con más pendiente, por contra las bajadas son más largas así que hay más terreno para recuperar.

He dado 5 vueltas al circuito y me he movido alrededor de los 6 minutos el kilómetro, un poco más que el último día pero creo que no ha estado mal.

Estadísticas:

• Distancia (metros): 6450
• Tiempo total: 39:11
• Ritmo (min/km): 6:04