Y las rodillas hicieron crash (Nueva web)

lunes, 29 de septiembre de 2008

Mala pinta

Después del Edward me he tirado más de una semana sin salir a correr porque los dolores en las rodillas no me dejaban casi ni andar. Se que al final voy a tener que ir al médico pero como me temo que me va a decir que deje de correr, al menos hasta que me vea el especialista, que teniendo en cuenta lo bien que va la sanidad madrileña puede ser en unas cuantas semanas, estoy demorandolo con la absurda esperanza que al final desaparezca tal como llegó.

Como hoy me encuentro bien he decidido salir y hacer una prueba para ver que tal responden las rodillas. Mientras Marta está en inglés yo doy 5 vueltas a un trote cansino cercano a los 6 minutos. El final se me hace un poco duro porque vuelven a aparecer los dolores. Si en los próximos días mejora iré el domingo, aprovechando que la carrera del BBVA la han trasladado de fecha, a correr a la Polvoranca con gente de Forofos del Running, y según termine tomo una decisión.


Estadísticas:

  • Distancia (metros): 7575
  • Tiempo total: 44:40
  • Ritmo (min/km): 5:54

domingo, 21 de septiembre de 2008

Trofeo Edward

Después de las molestias que vengo arrastrando en los últimos días hemos ido hoy a Arcentales para ver si al final podía participar en la carrera.

Llegamos pronto, a eso de las 9 para recoger dorsales, y de paso inscribir a mis dos niños a las carreras de prebenjamines y benjamines.
Mientras esperábamos me puse a calentar un poco con ellos (obviamente a un ritmo muy lento) y de paso ver qué tal respondían las piernas.
Un poco después de las 10 salían los más pequeños, que no pude ver porque estaba en la salida de los benjamines con mi hija mayor (si lo llego a saber le apunto en la carrera de los benjamines y que hubiera corrido con su hermana), así que me perdí como el pequeñajo, que hasta dos días antes se había tirado toda una semana con más de 38º de fiebre, corría como si tal cosa, aunque según me comentó mi pareja se le hizo la carrera un poco corta (solo eran 200 m.), estoy seguro que hubiera disfrutado más si hubiera sido de un par de kilómetros.

Poco después comenzó la de los benjamines (que también era corta, de solo 400 m.), así que los recorrí en paralelo con mi hija, animándola, bueno, a ella y al resto de niños que iban a su alrededor. Los metros finales se le atragantaron un poco porque iban todos muy deprisa, pero terminó contenta y disfrutando de la carrera que era el objetivo. La verdad, es que me sorprendió lo rápido que pueden llegar a correr unos críos de 8 y 9 años.

Unos minutos después salía el último grupo de niños, de 10 y 11 años para correr un kilómetro. Por suerte a estos no les dejaban correr la grande porque a más de uno nos hubieran dejado con la lengua fuera.

Cuando faltaban unos 5 minutos para comenzar la carrera de mayores empezó a llover, por momentos diluviar, aunque no sabría decir cuanto tiempo duró la lluvia porque en cuanto me empapé (que fue antes incluso que dieran la salida) ya no notaba si seguían cayendo gotas, o por el contrario eran salpicaduras de los charcos que se formaron por todo el circuito.

Allí bajo la lluvia, me puse a esperar el pistoletazo de salida que se retrasó un poco porque la lluvia tiró el arco hinchable de la llegada. Mientras esperaba me dí cuenta que estaba rodeado de corredores por todas partes, más o menos en el centro del grupo, y como yo iba a ir más lento que la mayoría de los que estaban ahí decidí irme hacia mi sitio natural, las últimas filas, para no estorbar a los que salieran más rápido.

Al fin sonó el pistoletazo y cuando pasé por la pancarta de salida puse en marcha el cronómetro, practicamente 30 segundos después.

Al principio empecé a ir lento, o eso es lo que pensaba porque cuando pasé el kilómetro 1 y vi que el crono marcaba 5:15 empecé a asustarme porque era demasiado rápido para mí, pero como iba bien pensé que el kilómetro estaba mal medido, sin embargo cuando el segundo kilómetro lo pasé a 10:31 empecé a pensar que realmente estaba corriendo a ese ritmo, por lo que intenté bajar la velocidad ya que a ese ritmo era poco probable que consiguiera terminar.
El tercer kilómetro lo pasé en algo menos de 16 minutos, lo que hacía menos de 5:30 el último kilómetro, es decir demasiado rápido para mí, y el cuarto creo recordar que lo pasé en 21:10, es decir volvía otra vez al ritmo de 5:15. A partir de ese momento dejé de pelearme conmigo mismo para ir más lento y decidí hacer caso a las piernas convencido que en algún momento reventarían.
Así fueron pasando los kilómetros y cuando pasé por el 9 y viendo para mi sorpresa que podía bajar de los 54 minutos, decidí apretar un poco más esprintando (o haciendo algo parecido) en los últimos metros. Al mirar el crono para pararlo me encontré con un 52:26 (cuatro y pico el último kilómetro) y casi sin creermelo me puse, ya sin aliento ni fuerzas ni vergüenza, en la cola para recoger la bebida y la bolsa.

Al final mi tiempo oficial fue de 52:55 (los 29 segundos de más son los que tardé en llegar a la línea de salida) que en cualquier caso estaba muy por debajo de mis mejores sueños. La verdad es que una semana antes había pensado que siendo optimista podía bajar de los 57 minutos, aunque después de las molestias que tuve en las rodillas esa semana pensaba que si conseguía acabar, que no lo tenía muy claro, lo haría con un tiempo superior a la hora. Yo estoy convencido que la lluvia me benefició y mucho, ya que a mí el calor me mata y probablemente sin el bálsamo del agua la carrera hubiera acabado como me temía en un principio, pero el caso es que las nubes se aliaron conmigo y me permitieron correr como nunca lo he hecho.

Estadísticas:

  • Distancia (metros): 10000
  • Tiempo total: 52:26
  • Ritmo (min/km): 5:15

miércoles, 17 de septiembre de 2008

Marditas rodillas

Hoy he aprovechado la hora de Inglés de Marta para correr por los alrededores de la academia. Es un recorrido bastante llano de un kilómetro y medio por Juan de Borbón hacia la plaza toros y la estación del Casar.

En principio me he ido encontrando bastante bien e iba con la idea de dar 5 vueltas para hacer unos 7 kilómetros y medio, sin embargo en la tercera vuelta he empezado a notar pequeñas molestias en las rodillas que han ido aumentando progresivamente de forma que cuando he terminado la cuarta vuelta he decidido dar por terminado el entrenamiento.

Hasta ahora las molestias las tenía el día siguiente al entrenamiento, pero hoy las he tenido también mientras corría. Me temo que mi participación en el Edward peligra. Por de pronto, hasta el domingo no voy a correr y espero que evolucionen favorablemente porque lo cierto es que tengo bastante ilusión con esta carrera.

Estadísticas:

  • Distancia (metros): 6060
  • Tiempo total: 33:56
  • Ritmo (min/km): 5:36

lunes, 15 de septiembre de 2008

A por el Edward

Tanto ayer domingo como esta mañana he tenido algunos dolores en las rodillas pero esta tarde ya no queda ningún rastro así que voy a salir un ratillo para ir preparando la carrera del domingo.

Hoy he vuelto a correr por el recorrido mixto de un poco más de 2 kilómetros que preparé entre el Polideportivo y el parque. Al final han sido 3 vueltas en las que he ido de menos a más y he terminado a una media de menos de 5 minutos y medio el kilómetro.

Si aguantan las piernas espero disfrutar el domingo de la carrera.

Estadísticas:

  • Distancia (metros): 6030
  • Tiempo total: 32:32
  • Ritmo (min/km): 5:24

sábado, 13 de septiembre de 2008

Comiendo melón

Y llegó el día del debut. La carrera al final tiene más de 10 kilómetros (10390 metros para ser exacto) y yo creo que esto lo ha cambiado la organización para fastidiarme porque según parece en años anteriores no llegaba a los 10000.
Aparqué el coche al lado de la estación de metro Almendrales, en un punto que no está demasiado lejos de la salida (20 a 30 minutos andando) y más o menos a la misma distancia de la llegada. No quiero acercarme más porque lo último que me apetece es perder el tiempo buscando aparcamiento, así que me encamino hacia Legazpi para continuar después hacia el Hipercor de Méndez Álvaro.

Según voy llegando me cruzo con los participantes de la carrera de los niños, bueno algunos no tan niños porque muchos, sobre todo los primeros, me sacan una cabeza. Un poco más adelante la altura de los participantes empieza a disminuir y se empiezan a ver niños bastante pequeños, la verdad es que podía haber apuntado a los míos, bueno tal vez el año que viene.

Cuando llego al Hipercor me encuentro con miles de personas que abarrotan la calle en espera de que se de el pistoletazo de salida. Mientras estiro un poco busco a un par de colegas que iban a correr también la prueba, de hecho uno de ellos es el que me inscribió. Por supuesto no les veo y cuando quedan escasos minutos para comenzar son ellos los que me encuentran.

Nos situamos en la parte final, así nos evitamos el agobio de estar rodeados de tanta gente. De repente suena el pistoletazo y nos ponemos a andar hasta llegar a la línea de salida (otra cosa no se puede hacer debido a la cantidad de gente que hay). Al pasar por encima de la línea nos ponemos a trotar procurando ni pisar ni ser pisados y así atravesamos la calle Méndez Álvaro. Un poco más adelante giramos a la derecha y afrontamos el primer repecho hasta llegar a la calle del planetario. Por aquí se empiezan a ver algunos huecos y empezamos a adelantar un poco, pero muy despacio porque todavía hay demasiada gente. El primer kilómetro lo hacemos en más de 6 minutos y así seguimos al mismo ritmo hasta el segundo kilómetro.

A partir de ahí ya se abren claramente los huecos y nos permite avanzar incrementando nuestro ritmo. Yo por aquí ya estoy sudando a chorros, pero es que el calor lo llevo muy mal y aunque no es demasiado, unos 25º, para mí sobran unos cuantos.

Al llegar a la calle Melilla, la primera de las cuestas serias, pensé que me vendría abajo, sin embargo la pasé bastante bien, de hecho me pareció muy suave. Por Acacias seguimos adelantando corredores y empecé a confiar en que sería capaz de terminar sin problemas. La llegada a Embajadores fue un gran respiro y aprovechamos la bajada para recuperar algo mientras incrementabamos el ritmo. Sin embargo tuvimos la precaución de no vaciarnos pues aun quedaba otra subida, en el Paseo de la Esperanza, y esa sí me costó bastante más subirla.

A partir de ahí el recorrido era favorable, en bajada o llano, pero ya sin cuestas arriba, y volvimos a incrementar un poco más el ritmo.
El último kilómetro se me hizo mucho más largo y mientras lo recorría pensaba que alguien estaba tirando de la meta alejandola de nosotros.

Al final paré el crono en 59:42, que teniendo en cuenta lo despacio que habiamos tenido que irlos dos primeros kilómetros no estaba nada mal. En cualquier caso lo mejor no fue el tiempo sino el correr por las calles mientras gente que no conoces de nada te da ánimos como si fueras el primero.


Estadísticas:

  • Distancia (metros): 10390
  • Tiempo total: 59:42
  • Ritmo (min/km): 5:45

miércoles, 10 de septiembre de 2008

Meloneando, digo entrenando

Hoy me he marcado hacer una tirada de como mucho tres cuartos de hora para preparar la carrera del sábado, mi idea es correr sólo hoy y descansar hasta el día de la carrera, sobre todo porque llevo esta semana con unas pequeñas molestias en las rodillas que me tienen un poco mosqueado.

He estado corriendo por un recorrido mixto que he hecho entre el parque y el polideportivo, al final algo más de 7 kilómetros en 40 minutos. Lo peor es que al final he notado un poco cargadas las piernas, esperemos que no vaya a más y me permita correr sin problemas.

Estadísticas:

  • Distancia (metros): 7040
  • Tiempo total: 40:07
  • Ritmo (min/km): 5:42

domingo, 7 de septiembre de 2008

¿4 días a la semana? no exactamente

Esta semana he salido 4 días, aunque he hecho un poco de trampa porque dos de los días me han acompañado los niños y he ido a su ritmo (sobre los 8 minutos). Al final ha sido una semana de relax en la que únicamente he forzado algo el primer día en que he vuelto a repetir el test de Cooper. Si Google maps no miente me he marcado 2580 metros, 12 minutos a 4 minutos y 40 segundos que no está nada mal teniendo en cuenta lo paquete que soy.

El miércoles se vinieron Marta y Alberto conmigo así que nos fuimos al parque de Castilla la Mancha y estuvimos corriendo 3 kilómetros a algo menos de 8 minutos el kilómetro, la verdad es que si tuvieran más tiempo y siguieran corriendo me iba a tener que acabar montando yo en la bici para poder seguirlos. Después los dejé con su madre y mientras ellos daban un paseo yo completé otros 5 kilómetros algo más rápido.

El sábado volvimos a repetir la experiencia, aunque en esta ocasión como ibamos los tres solos cuando terminamos sus vueltas, que en esta ocasión se hicieron 4 kilómetros, nos volvimos para casa, así que para mí fue un día de lo más suave, lo que me vino muy bien para el día de hoy en que he vuelto a hacer otra prueba de cara a apuntarme a la Melonera o al Edward, o a los dos. He vuelto a hacer el mismo recorrido que el del último día de agosto aunque al terminar la última vuelta he añadido otros 250 metros para completar, esta vez, los 10 kilómetros. He parado el crono en menos de 55 minutos por lo que he terminado por decidirme y al final me apuntaré a las dos carreras.

Estadísticas del día 1:

  • Distancia (metros): 4375
  • Tiempo total: 23:56
  • Ritmo (min/km): 5:29

Estadísticas del día 3:

Primera parte:
  • Distancia (metros): 3030
  • Tiempo total: 23:51
  • Ritmo (min/km): 7:53

Segunda parte:
  • Distancia (metros): 5050
  • Tiempo total: 27:59
  • Ritmo (min/km): 5:33

Estadísticas del día 6:

  • Distancia (metros): 4040
  • Tiempo total: 33:55
  • Ritmo (min/km): 8:24

Estadísticas del día 7:

  • Distancia (metros): 10000
  • Tiempo total: 54:39
  • Ritmo (min/km): 5:28