Y las rodillas hicieron crash (Nueva web)

domingo, 31 de agosto de 2008

Y cerramos agosto

Esta semana han caído otros 20 kilómetros y eso que no comenzó muy bien porque el lunes se me echó la hora encima y al final solo pude correr un cuarto de hora (calentamiento aparte), eso sí como fueron tres cortos kilómetros los hice a una media inferior a los 5 minutos y 20 segundos.

El miércoles salí con la idea de compensar algo los pocos kilómetros del lunes, así que aproveché que tenía algo más de tiempo para dar 8 vueltas al parque, eso sí tuve que ir a un ritmo más lento, cercano a los 6 minutos, para no forzar demasiado.

Hoy domingo, en el que un montón de miles de personas corren la carrera de Nike, yo he decidido hacer una prueba cercana a los 10 kilómetros por si me apunto en septiembre a correr alguna popular. La verdad es que debo estar un poco tonto, porque el otro día me apunté a la del BBVA, que se corre el 5 de octubre, pero a la distancia de 5 kilómetros por si no llego, y ahora me planteo correr un 10000 en septiembre. Bueno, habrá que ver como evoluciono.

Al final el día de hoy ha estado bastante bien, he preparado un recorrido de 3250 metros principalmente por los carriles bici de Juan de Borbón y de la avenida del Casar, y metiendo una subida de unos 400 metros por Agustina de Aragón para hacerla un poco más dura. Al final 3 vueltas en menos de 56 minutos, que me da ánimos para apuntarme a la Melonera, pero que aun no me decide para correr el Trofeo Edward, que me parece más exigente.

Estadísticas del día 25:

  • Distancia (metros): 3030
  • Tiempo total: 36:03
  • Ritmo (min/km): 5:18

Estadísticas del día 27:

  • Distancia (metros): 8080
  • Tiempo total: 47:02
  • Ritmo (min/km): 5:50

Estadísticas del día 31:

  • Distancia (metros): 9750
  • Tiempo total: 55:49
  • Ritmo (min/km): 5:44

sábado, 23 de agosto de 2008

Una semana más progresando

Esta semana he vuelto a salir en días alternos, en total 3 días para un total de 19 kilómetros, lo mejor es que sigo mantiendo medias inferiores a los 6 minutos el kilómetro.

Todos los días he estado en el parque, por el camino que va por el perímetro del mismo, pegado a la valla, es poco más de un kilómetro que hace que no sea excesivamente monótono.

El martes fueron 6 vueltas en menos de 35 minutos. El jueves repetí la distancia pero tardé un minuto menos y hoy sábado he dado una vuelta más en un tiempo de poco más de 38 minutos y medio.

Eso sí acabo sudando como un cerdo, pero no hay nada que una ducha no pueda arreglar.

Estadísticas del día 19:

  • Distancia (metros): 6060
  • Tiempo total: 34:21
  • Ritmo (min/km): 5:41

Estadísticas del día 21:

  • Distancia (metros): 6060
  • Tiempo total: 34:02
  • Ritmo (min/km): 5:37

Estadísticas del día 23:

  • Distancia (metros): 7070
  • Tiempo total: 38:39
  • Ritmo (min/km): 5:29

domingo, 17 de agosto de 2008

Mi maratón particular

No, no se trata de un maratón, ni nada parecido, simplemente es que aprovechando la fiesta del viernes llevo tres días seguidos corriendo en los que he hecho casi 22 kilómetros.

El viernes estuve en el polideportivo y la verdad es que iba bastante bien, más de 7700 metros a menos de 6 minutos el kilómetro y con buenas vibraciones. Claro, aún no estaba cansado.

Ayer hice el mismo recorrido del viernes pero dando una vuelta más para irme a más de 9 kilómetros, y esta vez ¡he bajado de los 5 minutos y medio!. Eso sí, he terminado un poco cansado aunque con la sensación que podría haber dado otra vuelta más.

Hoy pensaba hacer otros 7 kilómetros pero como me encontraba bastante cansado, he decidido disminuir la distancia y hacer sólo 5 kilómetros pero un poco más deprisa. El resultado ha sido que he vuelto a bajar de los 5 minutos y medio y encima en los 12 minutos centrales he recorrido casi 2400 metros


Estadísticas del día 15:

  • Distancia (metros): 7740
  • Tiempo total: 44:21
  • Ritmo (min/km): 5:44


Estadísticas del día 16:

  • Distancia (metros): 9030
  • Tiempo total: 49:24
  • Ritmo (min/km): 5:28


Estadísticas del día 17:

  • Distancia (metros): 5040
  • Tiempo total: 27:12
  • Ritmo (min/km): 5:24

domingo, 10 de agosto de 2008

¿Me apunto a la carrera de Colmenar?

El próximo fin de semana hay una carrera popular en Colmenar de Oreja, son unos 6000 metros lo que en principio puede estar a mi alcance y estoy planteandome el acercarme por allí para hacer mi debut.

Mientras me lo pienso me doy varias vueltas por el perímetro del parque de Castilla la Mancha, unos 6 kilómetros a menos de 6 minutos el kilómetro, no está demasiado mal para un caracol como yo, eso sí el calor me sigue asfixiando así que me parece que lo de Colmenar va a ser que no, porque allí además debe pegar bastante el sol.

Estadísticas:

  • Distancia (metros): 6048
  • Tiempo total: 35:34
  • Ritmo (min/km): 5:53

jueves, 7 de agosto de 2008

Cambiando el recorrido

Hoy he decidido cambiar el recorrido y he preparado un circuito por el parque de Castilla la Mancha bastante más largo (de algo más de 2 kilómetros), lo malo es que tengo que hacer tantos giros a un lado y a otro que voy más pendiente de no equivocarme que de disfrutar de la carrera.

Los números finales dicen que sigo en mi línea de siempre, esto es arrastrarme a algo más de los 6 minutos el kilómetro. El calor que hacía era demasiado sofocante para mí, y eso que cuando salgo ya es de noche.

El próximo día cambiaré el recorrido para hacerlo más sencillo porque tantos giros a un lado y a otro acaban por desorientarme.

Estadísticas:

  • Distancia (metros): 6084
  • Tiempo total: 37:11
  • Ritmo (min/km): 6:07

martes, 5 de agosto de 2008

De vuelta al calor

Llevo ya varios días en Getafe pero hasta hoy no me he decidido salir a correr. El calor de estos días atrás me resultaba tan insoportable que era incapaz de dar un solo paso. Hoy parece que la temperatura no es tan alta pero me temo que es una impresión un poco equivocada porque al poco de salir noto el fuego en mi cara.

Como me veo incapaz de estar mucho tiempo corriendo decido hacer un "intensivo" y aprovecho para repetir el test de Cooper.

Al final media hora para unos 5 kilómetros, aunque eso sí, en medio 12 minutos a tope durante 2300 metros, 53 más que la última vez.

Estadísticas:

  • Distancia (metros): 5050
  • Tiempo total: 30:28
  • Ritmo (min/km): 6:01