Y las rodillas hicieron crash (Nueva web)

martes, 27 de enero de 2009

Planificando = Soñando

Aunque estoy muy lejos de tener una forma aceptable, y a pesar que tengo serias dudas sobre lo que van a aguantar mis rodillas antes de que se vuelvan a plantar, estoy planteándome intentar participar en alguna carrera en los próximos dos meses. Al fin y al cabo como decía un corredor de forofosdelrunning.com que conocí una mañana de octubre en el parque Polvoranca, "hay que fijarse pequeñas metas en forma de participación en carreras para hacer más llevadero esto de correr", bueno, tal vez las palabras exactas no fueran esas pero la idea sí, así que me he puesto a mirar el calendario de carreras y he encontrado alguna cosilla que me ha resultado bastante interesante.

El próximo 15 de febrero, para el que quedan dos semanas y media hay una carrera en Fuenlabrada que ha empezado a llamar a mi puerta. Se trata del Trofeo Ecozar, organizado por Laetus, y es un 10000 que me está tentando de tal forma que no se si aguantaré su presión. Si finalmente me animo me daría con un canto en los dientes con terminarla en 60-65 minutos pero sobre todo la idea sería volver a disfrutar del ambiente desde dentro de la carrera.

Un mes después, el 15 de marzo, está la media de Toledo, para la que obviamente no estoy nada preparado, pero lo que más me interesa de esta carrera es que dan la oportunidad sobre la marcha de decidir si se corre entera, o te quedas en los 14 km o bien en los 7, aprovechando que se trata de un circuito al que se dan 3 vueltas. Es una carrera que empieza y acaba en una pista de atletismo lo que puede resultar bastante atractivo, al menos para mí. Además, para esta carrera estoy intentando convencer a mi pareja para que se apunte y haga la primera vuelta conmigo, luego yo si me veo con fuerzas intentar una segunda vuelta a mi ritmo que a esas alturas seguro que ya es más lento que el de ella. Además, podemos aprovechar y liar a su padre para que se quede con los niños viendo la carrera mientras nosotros le damos a las zapatillas, vamos que está todo, o casi todo, pensado.

En fin, que aunque no tengo nada decidido, sigo dándole vueltas por si al final me trazo esos dos objetivos para el próximo mes y medio.

Actualización: Por supuesto no quería cerrar esta entrada olvidándome de la Intercampus, que será el 29 de marzo, y que este año le toca salir de Getafe (el año pasado salió desde el Campus de Leganés) y eso de empezar la carrera muy cerca de casa me apetece bastante, aunque cualquiera sabe en qué estado me encontraré dentro de dos meses.

lunes, 26 de enero de 2009

Viendo la media pasar

Ayer se disputó la media de Getafe que sale al lado de mi casa, así que no tuve ninguna excusa para acercarme a ver, con mucha envidia, la prueba.

Este fin de semana tenía la duda de salir a correr el sábado o bien dejarlo para el domingo pero al final no he tenido que decidir pues en mi trabajo lo han hecho por mí, ya que el sábado estuve encerrado en el curro de 8 a 8, por lo que la opción de correr pasaba por el domingo o directamente no pasaba :(

Al final decidí levantarme para salir a correr a eso de las 9, ya que la opción de correr una parte de la media la había aparcado después del desagradable sábado que tuve. A eso de las 9:15 empecé a moverme a un ritmo cansino, bastante por encima de los 6 minutos y medio y así fuí durante 4 kilómetros. Al llegar a ese punto todavía se me pasó por la cabeza unirme a la salida de la media pero por suerte, mi única neurona no estaba dormida y a parte de ponerme a parir por la idea, me prohibió que la pusiera en práctica. Sí la verdad es que cuando quiere es bastante tirana, pero no me queda más remedio que tolerarselo, al fin y al cabo solo tengo una.
Así que convencido, o resignado, u obligado, a no correr en la media decidí seguir trotando un poco más hasta hacer algo más de 7 kilómetros aumentando ligeramente el ritmo aunque trotando siempre por encima de los 6 minutos. Al final tenía algunas pequeñas molestias en las rodillas que hoy todavía siguen ahí por lo que tendré que ir con cuidado no vayan a más.

Al terminar me acerqué directamente a la salida para ver el ambiente y por si reconocía a algunos de los que leo habitualmente, sin embargo entre tanta gente era imposible, al menos para mí, ver a nadie. Durante los minutos que transcurrieron hasta que dieron el pistoletazo estuve luchando contra mí mismo para no seguir el impulso de mis piernas que me llevaban a meterme entre el resto de corredores pero el sonido el móvil me acabó salvando de la tentación, era mi pareja que salía con los niños para ver también ellos algo de la carrera, así que me acerqué donde estaban ellos y los 4 vimos como se ponía en marcha en gran monstruo que eran los miles de personas corriendo.

En ese momento estaban cayendo algunas gotas, así que decidimos subir a casa porque se habían bajado sin paraguas, ni capuchas. Yo me retrasé un momento quedandome sobre el kilómetro 3 pues faltaban pocos minutos para que los primeros llegasen, aunque al final esperé a que pasaran todos los corredores. Por ahí me pareció ver a gente del "club de novatos" de runners.es, a los que no conozco personalmente pero alguna foto he visto de ellos, si no me equivoqué, algo que no me extrañaría por lo mal fisonomista que soy, vi pasar a salsipuedes con la camiseta del club y un poco más tarde a Duarte y a Mfs.

A eso de las 11:25 volvimos a bajar (colocandonos en frente de la salida del polideportivo, entre los kilómetros 13 y 14 en la subida a Juan de Borbón y casi el 21 en la bajada), esta vez armados con paraguas para ver como llegaban los primeros (¡qué forma de correr!) y ver al resto de corredores que luchaban no solo con los kilómetros que les quedaban sino con el agua y frío que les estaba cayendo. Si ya me causaba admiración la gente que se enfrentaba a una prueba tan exigente, los que estuvieron ayer en Getafe tienen todo mi reconocimiento porque encima tuvieron que superar unas condiciones meteorológicas casi dantescas.


Estadísticas:

  • Distancia (metros): 7415
  • Tiempo total: 48:20
  • Ritmo (min/km): 6:32
  • Toneladas de admiración hacia los participantes de la media.

jueves, 22 de enero de 2009

El extraño viaje

Esta semana había previsto intentar subirme un par de veces a la estática, pero al final por motivos de trabajo me ha sido imposible hacerlo hasta hoy.

Así que volví a escalar (sí el verbo es apropiado dada mi reducida estatura) a la bicicleta con el temor fundado de volver a sumergirme en el insondable aburrimiento de dar pedales sin avanzar.
Desde la última vez había intentado hacer un ejercicio de autoconvencimiento de lo bien que me lo iba a pasar encima de la bici pero me temía que no había sido muy convincente.

En cualquier caso me coloqué mis rodilleras, ajusté la altura del sillín que sube y baja en función de quien se sienta encima, apreté la ruedecita esa que hace que los pedales estén más duros y cueste más hacerlos girar y me puse a pedalear admirando el increíble paisaje de las paredes y cortinas de la habitación.

Sin saber muy bien como, al minuto de pedalear me encontré callejeando por Colombres bajando hacia El Peral, y entonces me acordé, ¡ese día iba a circular por la carretera Nacional que va hacia Llanes!, ¿cómo se me había podido olvidar?.

A mi derecha e izquierda había campos de un verde brillante por las gotas de la brumosa mañana. El olor a campo, a pueblo, a vacas, en definitiva a vida, estaba presente por todas partes mientras yo seguía dando pedales por una carretera increíblemente vacía, únicamente me cruzaba con otras personas que iban caminando, corriendo, pedaleando ... incluso algunos de ellos iban como locos subidos también en sus bicicletas estáticas poniendo tierra de por medio con el lugar donde se habían subido a la máquina.

Dejé atrás El Peral y la Franca y nada más salir de esta población decidí cambiar los planes, no iba a seguir por la carretera hacia Llanes, cogería el desvío que salía a la izquierda y que tras pasar por debajo de la carretera te acercaba a la playa de la Franca. Allí estuve un rato llenando mis pulmones con la brisa del mar, persiguiendo a las gaviotas y derrapando por la orilla.
De repente, una ola inmensa me empapó la cara y me llevó de golpe al interior de mi habitación donde la música de The Pogues sonaba a todo volumen a pesar que el Robe seguía cantando en el mp3. Entonces reparé en que se trataba del móvil, justo cuando llevaba 10 minutos los de ya.com me llamaban por una incidencia con el adsl. Por suerte la conversación terminó rápidamente, no creo que durara más de 3 minutos (lo suficiente para darme un código de incidencia y despedirse), ¡cómo se nota que esta llamada la pagaban ellos!.
Así que nada más colgar me volví a subir a la bicicleta con la intención de retomar la rutilla que estaba haciendo hasta que me interrumpieron, sin embargo no conseguí salir de mi habitación a pesar de mis denodados esfuerzos, es lo que tiene la bicicleta estática, no se rige por unas normas fijas y aunque a veces te permita recorrer cualquier lugar la mayor parte de las veces, al menos a mí, no me deja ver más que las cortinas, así que tras otros 20 minutos de aburridos pedaleos dí por finalizada la excursión.

Ya hasta el fin de semana no haré nada y el sábado decidiré que hacer, si salgo ese día a hacer el test semanal a las rodillas o por el contrario lo dejo para el domingo en cuyo caso no me quedará más remedio que salir pronto para correr un poco antes de la carrera o bien colarme en la media para hacer algunos kilómetros estorbando a los que corren.

domingo, 18 de enero de 2009

De momento responde

Mientras algunos estaban contando los minutos que faltaban para su esperado debút yo me he calzado otra vez las zapatillas y protegido por las armaduras que parecen las rodilleras que me pongo, he salido cual robocop ha trotar un poquillo.

Aprovechando que era por la mañana y por tanto había luz natural he optado por aventurarme por los caminos que hay detrás del Estadio de fútbol del Getafe haciendo al final un recorrido mixto de asfalto y tierra.

En el primer kilómetro, que prácticamente coincide con el primer kilómetro de la media de Getafe (salvo por el detalle que yo voy por el carril bici y ellos correrán directamente por la calle) he notado, algo que es ya bastante habitual, una pequeña molestia en la rodilla derecha (la izquierda sigue portandose bien) pero no ha ido a más y ha sido bastante llevadero durante el resto del recorrido.

He intentado no agobiarme con el tiempo con la idea de marchar a 6 minutos el kilómetro o incluso algo más lento y cuando he llegado a la plaza de toros finalizando el primer tramo de asfalto y completando el primer kilómetro he visto que iba a un ritmo de 6 min/km. La verdad es que no iba muy sobrado pero tampoco iba incómodo así que he intentando mantener el mismo ritmo y así ha sido los 4 primeros kilómetros en que casi como un reloj iba marcando parciales de 6 min/km (segundo arriba segundo abajo).

Entre el kilómetro 4 y el 5 he aumentado ligeramente el ritmo hasta un poco más de 5 minutos y medio, aunque a partir de ahí he vuelto otra vez sobre los 6 minutos en los dos últimos kilómetros.

El resultado final es que sigo bastante mal de forma, pero al menos en esta ocasión he tenido la sensación que podría haber seguido unos cuantos kilómetros más al mismo ritmo, aunque he preferido no intentarlo para no forzar antes de tiempo la rodilla.

De momento la idea es que entre semana dedique un par de días a la bicicleta estática, si me armo de la suficiente paciencia porque lo de poner el poster de la Pataky no creo que a mi pareja le haga mucha gracia ;) y el fin de semana que viene volver a hacer otra salida por la mañana, y si es posible aumentar tal vez a los 7 u 8 kilómetros. En cualquier caso ya iré viendo a lo largo de la semana como marcho. Eso sí, si no me surje nada y no me vence la envidia es posible que baje (vivo al lado) al polideportivo para ver la salida y llegada de la media maratón.

Estadísticas:

  • Distancia (metros): 6017
  • Tiempo total: 35:49
  • Ritmo (min/km): 5:58

jueves, 15 de enero de 2009

Aburrimiento sobre pedales

Al final voy a ver si soy capaz de hacer caso del consejo de Ray y reservarme un par de días a la semana para pedalear un poco sobre la estática, al menos mientras siga saliendo a correr sólo un día a la semana.

Esta tarde al llegar del trabajo, me he cambiado, he cogido un mp3 que tenía medio olvidado con música de Extremoduro y me he subido a la bicicleta estática a pedalear al ritmo que marcaba "el Robe" mientras contemplaba extasiado el impresionante paisaje que conforman las paredes de mi habitación.

A los veinte minutos no he aguantado más y he dado por finalizada la tarea, no por cansancio sino por un incómodo aburrimiento que me perseguía desde el primer minuto. La verdad es que si pretendo repetir la experiencia creo que tendré que afrontarlo con otro espíritu, y buscarle, aunque me cueste, algún atractivo a eso de pedalear sin que cambie el paisaje.

Lo que sí tengo claro es que la próxima vez probaré a ponerme las rodilleras, pues aunque había subido el sillín para no flexionarlas demasiado, al final me han molestado más que si hubiera salido a correr.

martes, 13 de enero de 2009

Ni te cases ni te embarques

Eso es lo que dicen de los martes y 13 como hoy, y visto lo visto yo debería añadir que tampoco salgas a correr sobre todo cuando estás en tan baja forma como yo.

Al venir del trabajo me he propuesto aprovechar un rato que tenía, antes que mi pareja se fuera al gimnasio, para trotar un poco y seguir probando la rodilla, así que me he enfundado las mallas, la camiseta, un cortavientos, los guantes y un gorro de lana y he salido al frío.

Tras unos cuantos minutos de calentamiento, y después de ver que en el estadio de atletismo había demasiada gente para que me sintiera a gusto (sí es que soy un poco asocial) me he ido a correr por un circuito de kilómetro y medio, más o menos, que discurre por un carril bici y es muy llanito. Vamos, ideal para no forzarme mucho.

Ya en la primera vuelta he visto que no iba muy fino, con algunas leves molestias en la rodilla derecha pero sobre todo con la sensación de ir al límite, a pesar que rodaba a un ritmo de 6 minutos el kilómetro. En la segunda vuelta he forzado un poco más sobre todo al notar que las molestias de la rodilla no iban a más y he conseguido hacerla a un ritmo de 5' 30'' más o menos, pero las pulsaciones iban ya disparadas. Al poco de empezar la tercera y última vuelta (última porque además de no disponer de más tiempo, tampoco veía que tuviera fuerzas para aguantar mucho más) me ha dado un amago de flato, sí flato y eso que solamente llevaba 3 kilómetros y medio, así que he bajado un poco el ritmo durante un rato hasta que se me ha pasado a los pocos metros. Al final el crono marcaba poco más de 26 minutos para unos escasos cuatro kilómetros y medio.

Bueno, como hay que intentar ver el lado positivo, se puede decir que cada vez estoy más cerca de tocar fondo, y cuando llegue abajo ya solo me quedará ir hacia arriba. Lo que espero es que ese fondo, que hace unos días pensaba que ya había llegado, no tarde mucho en encontrarmelo.

Estadísticas:

  • Distancia (metros): 4545
  • Tiempo total: 26:17
  • Ritmo (min/km): 5:47

miércoles, 7 de enero de 2009

Desfondado

Aprovechando que tenía que llevar a mi hija a un cumpleaños me he calzado las zapatillas y después de dejarla me he puesto a trotar un poco.

En esta ocasión he cambiado el recorrido y he arrancado por el camino que está detrás del Bulevard hacia la vía del tren.

Hacía bastante frío y entre eso y la cuesta inicial me ha costado bastante coger el ritmo. Para colmo cuando he empezado a cogerlo me he encontrado con el temido, al menos para mí, puente, Ya lo conocía de ir andando a comprar al Hipercor, pero era la primera vez que lo subía corriendo y la verdad es que quien lo diseñó no debió pensar mucho en los mataos como yo.

He procurado subirlo tranquilamente, sin cebarme, pensando sobre todo que a la vuelta tendría que subirlo otra vez, aunque desde el lado del Hipercor es menos duro, más larga la subida pero más tendida.

Al bajar el puente he tomado el carril bici que rodea por detrás el Hipercor y cuando iba por el segundo kilómetro he empezado a notar unas pequeñas molestias en la rodilla derecha. De todas formas eran muy ligeras y por suerte no han ido a más, incluso ha habido tramos en los que desaparecía la molestia volviendo a aparecer sobre todo cuando la ruta se ponía cuesta arriba.

Al final algo menos de 7 kilómetros en 41 minutos, prácticamente a 6 minutos el kilómetro y con la sensación que no doy más de sí, algo lógico si se tiene en cuenta la falta de continuidad.
En cualquier caso me doy por satisfecho si las rodillas no se resienten en los próximos días.


Estadísticas:

  • Distancia (metros): 6875
  • Tiempo total: 40:59
  • Ritmo (min/km): 5:58