Y las rodillas hicieron crash (Nueva web)

lunes, 29 de diciembre de 2008

La última del año

Esta tarde, al llegar de trabajar he pensado en salir a arrastrarme un poco por la calle para compensar que el domingo no fuí a Buitrago, además desde la última vez que salí a correr no hace todavía una semana, así que me puede servir como test para ver como responden las rodillas.

A eso de las 8 salgo de casa y tras estirar y calentar un poco (demasiado poco) empiezo a correr por el mismo sitio que el último día. La idea es dar dos vueltas para totalizar 6 kilómetros y medio, y a ser posible aumentar el ritmo en la segunda vuelta.

Cuando estoy todavía en la primera vuelta me doy cuenta que no marcho nada bien, las pulsaciones están bastante altas, y las piernas no van bien, las rodillas no me duelen pero las piernas no van nada redondas, y eso que mi ritmo no es rápido (algo menos de 6 min/km). Bueno, al fin y al cabo es lo normal, llevo mes y medio en que prácticamente no he corrido así que parece claro que el poco fondo que había cogido lo he terminado por perder.

Al final la segunda vuelta la hago al mismo ritmo (realmente unos pocos y prácticamente inapreciables segundos más rápidos) que la primera, sufriendo en la cuestecilla de 400 metros que me espera casi al final.

Lo positivo es que las rodillas no me molestan demasiado, no se si tendrá algo que ver las rodilleras que uso, o simplemente que todavía no las he forzado hasta el límite en que me digan basta. Tendré que seguir observandolas e ir paso a paso.

Ya hasta el nuevo año no volveré a salir, y no me quedará otra que el miércoles ver con sana envidia a los que corran la San Silvestre de Getafe, que según parece van a pasar al lado de mi casa... en fin hubiera estado bien poder correrla, pero quien sabe, tal vez para la próxima edición esté en condiciones.


Estadísticas:

  • Distancia (metros): 6500
  • Tiempo total: 37:08
  • Ritmo (min/km): 5:43

miércoles, 24 de diciembre de 2008

Preparando la Nochebuena

Esta noche viene Papá Nöel a repartir regalos, y al menos en mi casa, la costumbre es que los padres echen una mano al anciano de Laponia envolviendo algunos de los regalos que previsoramente nos ha enviado con un poco de antelación, así que se hace bastante necesario sacar a los niños de casa durante un rato, más o menos largo, para poder realizar esas tareas sin riesgo ;)

En esta ocasión me ha tocado a mí llevarmelos fuera y he pensado que podía ser una buena idea salir a correr y que ellos me acompañaran con sus bicis, sin embargo como empezaba a ser un poco tarde (cerca de las 17:30) y todavía tenía que revisar las ruedas de sus bicis, he cambiado su medio de locomoción, así que he sacado los patinetes (con los que pueden ir bastante rápido) y hemos salido los tres a trotar un rato, bueno a trotar yo, porque ellos iban rodando.

Hemos dado dos vueltas al barrio utilizando sobre todo los carriles bicis, aunque había tramos que había que ir por la aceras, con el consiguiente traqueteo de los patinetes. El ritmo ha sido lento (a más de 7 min/km la primera vuelta y a algo menos de 7 la segunda vuelta) porque entre que había que parar para cruzar algunas calles (con los niños tengo que ir con más cuidado) y que se les cansaba la pierna con la que empujaban (aún no he conseguido que utilicen las dos piernas para empujar) no me ha quedado más remedio que ir muy relajadamente. En cualquier caso no me viene mal llevar un trote lento, así tal vez no fuerce más de la cuenta mis rodillas.

Cuando hemos vuelto a casa la ayudante de Papa Nöel (en esta ocasión mi pareja) ya había terminado y descansaba plácidamente aprovechando el silencio de la casa que como ere previsible se rompió con nuestra llegada.


Estadísticas:

  • Distancia (metros): 6500
  • Tiempo total: 45:03
  • Ritmo (min/km): 6:55

viernes, 12 de diciembre de 2008

Espejismo

Después de la última vez que salí a correr no he notado dolores, al menos más de los que ya tenía antes así que hoy he vuelto a probar para ver si lo del otro día se trataba de un espejismo o por el contrario puedo aguantar sesiones cortas como esa. La idea es que si no noto ningún problema vaya repitiendo estas salidas, en principio cada dos semanas e intentando aumentar la frecuencia hasta salir 1 vez a la semana, quien sabe, tal vez si voy poco a poco mis piernas sean capaz de aguantar sin lanzarme estos desagradables avisos.

Esta tarde me he ido al polideportivo y al vecino parque y he acabado dando 3 vueltas. La verdad es que iba bastante bien, la segunda había mejorado el tiempo de la primera vuelta y estaba en ritmos inferiores a los 5 minutos y medio pero en la última vuelta me ha dado un bajón, me he encontrado muy fatigado y me ha costado mantener el ritmo, de hecho no lo he conseguido. Lo único positivo es que no he tenido molestias en las rodillas y si esto sigue así y no me aparecen secuelas en los próximos días es posible que acabe participando en la San Silvestre de Buitrago de Lozoya, que además del lugar donde se celebra, que aunque solo sea por eso ya merece la pena, y por la comida que dan al finalizar la prueba a participantes y acompañantes, es una carrera corta de solo 5 kilómetros y medio

Estadísticas:

  • Distancia (metros): 6030
  • Tiempo total: 33:44
  • Ritmo (min/km): 5:36