Desde que regresamos de Asturias me he encontrado con que entre semana, principalmente por motivos de trabajo, no he encontrado tiempo para correr algo más que del coche al trabajo y del trabajo al coche, y para colmo los fines de semana los tenía pillados por compromisos familiares que me iban a dificultar las salidas.
Al final el sábado de la semana pasada decidí salir un rato antes de la cena con tan buena suerte que nada más salir a la calle se puso a llover. Una lluvia fina pero persistente, y aunque a mí me gusta correr bajo la lluvia, debido a un par de resbalones tuve que regresar a la media hora escasa de haber empezado.
El miércoles pasado volví a aprovechar la hora de la academia de inglés de mi hija para volver a salir y entre calentamiento y estiramientos al final me quedó poco más de media hora para darle a las zapatillas. Además no se si por la hora, por correr después de trabajar o por el stress de tener que terminar a una hora determinada para recoger a la cría, el caso es que fuí todo el tiempo muy atrancado, con muy malas sensaciones, algo que ya me ha pasado otras muchas tardes similares.
Ayer era quizás el peor día para correr porque por la mañana teniamos la tercera jornada (las dos primeras fueron el fin de semana pasado y la cuarta y última se celebró este domingo) del torneo autonómico de ajedrez para niños, y para colmo se disputaba en un pueblecito cercano a Algete, es decir que nos pillaba "cerquita, al lado de Getafe"; después de terminar por allí nos teniamos que ir al centro, a Callao para más señas, para comprar unas cosas y de paso comer por allí, luego teniamos que volver rápido porque había que pasarse por un centro comercial a descambiar otras compras y después nos teniamos que ir de una de mis hermanas (por suerte también vive en Getafe) porque teniamos reunión familiar, así que en un increible alarde de sentido común, imaginé que tenía "libre" una hora entre que volvieramos del centro comercial y nos tuvieramos que ir con la familia, así que me calcé las zapatillas y me fuí hacia los caminos que hay entre el campo de futbol y el parque Andalucía con la intención de hacer unos 40 a 45 minutos a un ritmo tranquilo.
El caso es que al poco de empezar, y notar que me encontraba bastante bien, cambié rápidamente los planes y me dije que lo del ritmo tranquilo mejor para otro día y que podía ser un buen momento para hacer un test para ver que perspectivas podía tener para la carrera de dentro de un mes en Polvoranca.
Salvo los dos primeros kilómetros y los dos últimos (que se corresponden con el tramo entre el campo de futbol y el parque de Andalucía, que tiene bastantes tramos de sube y baja) que los hice a un ritmo que iba entre 5'15'' y 5'20'' el resto de kilómetros que hice por el parque, completamente llanos aunque con algún giro de prácticamente 180º, los corrí a un ritmo d 5'10'' o algo menos, incluyendo dos kilómetros seguidos que me salieron por debajo de los 5'.
El regreso fue más o menos bien, y conseguí mantener un buen ritmo, salvo esa cuesta final, que me saluda burlona cuando me ve acercarme, y que sube con una pendiente bastante pronunciada por detrás del campo de futbol.
El resultado final bastante satisfactorio, algo más de 53' para un poco más de 10 kilómetros, lo que me da 51'20'' en los 10000 metros; si en los próximos días se disputara la carrera vería con bastante optimismo la posibilidad de bajar de los 52', lo que pasa que aún queda un largo mes en el que puede pasar de todo, lo mismo puedo mejorar algo que puedo terminar por romperme. En cualquier caso el entrenamiento de ayer me ha dado un subidón de optimismo como hacía mucho tiempo que no tenía, si encima las rodillas no me dicen nada en los próximos días sería ya la guinda.
Estadísticas del 18 de Abril:
- Distancia (metros): 5050
- Tiempo total: 27' 21''
- Ritmo (min/km): 5' 25''
Estadísticas del 22 de Abril:
- Distancia (metros): 6500
- Tiempo total: 34' 15''
- Ritmo (min/km): 5' 17''
Estadísticas del 25 de Abril:
- Distancia (metros): 10370
- Tiempo total: 53' 07''
- Ritmo (min/km): 5' 08''
Entradas
Pues mucho me temo Jose Luis, que a estos ritmos que me llevas vas a ser tú el que salgas pitando delante nuestra en Alcorcón!! :) Nosotros rodaremos en torno a los 6'/km como muy rápido, así que nos diremos adios en el km 1, xDDD.
ResponderEliminarTe veo muy bien para bajar de 51, teniendo en cuenta que tus rodillas no se quejan y aún puedes apretarte un poquillo en los entrenos... Porque si queda tiempo es para entrenar, holgazán... xD Si es que con tanto ajedrez no das abasto!!
¡Hombre Dani! ya veremos lo que pasa el día de la carrera, vosotros teneis un mes para volver a coger el punto y a mí ese mismo mes me puede servir para perder lo poco que he cogido :) además para llevar bastantes semanas sin correr habeis regresado en muy buen estado, tu corriendo por debajo de los 6' y Ana en su primer día a casi 6'20'', teniendo en cuenta lo serio que os lo tomais en unos pocos días vais a estar otra vez rompiendo marcas.
ResponderEliminarLo de los 51 prefiero no pensar en ello e ir poco a poco poniendome objetivos que estén a mi alcance (cobarde que es uno), aunque a priori, y a la vista del entrenamiento del sábado sí parece posible afrontarlo, prefiero mentalizarme en que el objetivo deben ser los 52' (realmente con mejorar los 52'26'' del Trofeo Edward ya me valdría) y si luego las cosas salen mejor pues a llenar los bolsillos con sobredosis de autoestima para cuando lleguen los malos momentos.
De todas formas tampoco me obsesiono con el tiempo y si ese día se tercia ir más tranquilo para disfrutar del paisaje y del ambiente pues se baja el pistón. Al fin y al cabo a mí todavía no me pagan por mejorar mis marcas :)
Que malo es lanzar el guante a una persona como yo... Acabo de apuntarme a la de Leganés. Veremos como van los entrenos y dependiendo de ello actuamos. Mi primo Rafa dice que también se viene si voy a por la media...
ResponderEliminarAyyy, que me lias, jajaja (y yo que me dejo, claro está)... :)