Aprovechando que era por la mañana y por tanto había luz natural he optado por aventurarme por los caminos que hay detrás del Estadio de fútbol del Getafe haciendo al final un recorrido mixto de asfalto y tierra.
En el primer kilómetro, que prácticamente coincide con el primer kilómetro de la media de Getafe (salvo por el detalle que yo voy por el carril bici y ellos correrán directamente por la calle) he notado, algo que es ya bastante habitual, una pequeña molestia en la rodilla derecha (la izquierda sigue portandose bien) pero no ha ido a más y ha sido bastante llevadero durante el resto del recorrido.
He intentado no agobiarme con el tiempo con la idea de marchar a 6 minutos el kilómetro o incluso algo más lento y cuando he llegado a la plaza de toros finalizando el primer tramo de asfalto y completando el primer kilómetro he visto que iba a un ritmo de 6 min/km. La verdad es que no iba muy sobrado pero tampoco iba incómodo así que he intentando mantener el mismo ritmo y así ha sido los 4 primeros kilómetros en que casi como un reloj iba marcando parciales de 6 min/km (segundo arriba segundo abajo).
Entre el kilómetro 4 y el 5 he aumentado ligeramente el ritmo hasta un poco más de 5 minutos y medio, aunque a partir de ahí he vuelto otra vez sobre los 6 minutos en los dos últimos kilómetros.
El resultado final es que sigo bastante mal de forma, pero al menos en esta ocasión he tenido la sensación que podría haber seguido unos cuantos kilómetros más al mismo ritmo, aunque he preferido no intentarlo para no forzar antes de tiempo la rodilla.
De momento la idea es que entre semana dedique un par de días a la bicicleta estática, si me armo de la suficiente paciencia porque lo de poner el poster de la Pataky no creo que a mi pareja le haga mucha gracia ;) y el fin de semana que viene volver a hacer otra salida por la mañana, y si es posible aumentar tal vez a los 7 u 8 kilómetros. En cualquier caso ya iré viendo a lo largo de la semana como marcho. Eso sí, si no me surje nada y no me vence la envidia es posible que baje (vivo al lado) al polideportivo para ver la salida y llegada de la media maratón.
Estadísticas:
- Distancia (metros): 6017
- Tiempo total: 35:49
- Ritmo (min/km): 5:58
Entradas
Muy bien, muy bien, muy bien... :) Me alegro muchísimo de que esas rodillas te dejen salir a correr. Ya iba siendo hora de que te dieran un respiro.
ResponderEliminarY hablando de todo un poco, no entiendo como la gente se preocupa tanto por una carrerita... xDDDD juas. Gracias por acordarte de nosotros ;) Al final genial, sólo adelanto el tiempo, que la crónica llegará probablemente mañana (estoy molidito): 1:00:10.
Un abrazo y muchísimos ánimos!!!
Oleeee ¿a qué no te esperabas un comentario mío?
ResponderEliminarpues aquí lo tienes jejeje.. eres GENIAL... me meo de la risa con tus comentarios tan apropiados y con tu blog.
Gracias por animar al personal.
Animo y por todas ¡¡maestro!!
Besinesss
Me alegro muchísimo de que tus sensaciones sean buenas y te permitan ir soltando ya a esa bestia que llevas dentro :D
ResponderEliminarUna pena lo de la Pataki...no se puede compensar poniendo uno de George Clooney en la pared a tu espalda? xD
Un saludo y hasta pronto!!!
Dani: Con las rodillas de momento prefiero no hacerme ilusiones, al fin y al cabo no les estoy metiendo mucha caña y por tanto no deberían quejarse. Ya veremos que pasa cuando empiece a incrementar los esfuerzos aunque por ahora disfrutaré el momento.
ResponderEliminarPor cierto, ... ¡una hora en un 10000 después de llevar solo un mes corriendo!, chico eres un maquinón. Si la carrera hubiera sido dos o tres semanas más tarde me hubiera gustado acompañarte aunque a juzgar por los resultados creo que solo hubiera visto de tí tu espalda durante los primeros metros de la prueba y luego sólo las huellas de tus zapatillas sin velcro :)
Ana: Hola, es todo un placer y una sorpresa leerte por aquí. Muchas gracias por los ánimos y los cumplidos (aunque mejor, estos no los repitas que me pongo rojo con demasiada facilidad) y ahora ya sabes, te toca a tí ser la próxima en pincharte con los imperdibles del dorsal, tranquila no hacen cicatriz, bueno sí deja una muy dentro que no se ve pero que te impulsa a salir corriendo en todas las carreras que se hacen ;) Y no esperes hasta Zaragoza para debutar, que hasta marzo quedan muchos fines de semana, seguro que antes hay alguna interesante para correr, aunque sea sin dorsal.
Por cierto, no digo nada a ninguno de los dos, pero la media de Getafe se corre en un circuito de 10 kilómetros (más o menos), es decir que dando únicamente la primera vuelta se acaba por improvisar una carrera de 10000. Porque yo ahora mismo no me veo en condiciones que si no el domingo que viene me calzaba las zapatillas y sin dorsal ni chip me colaba entre los corredores de verdad para dar una vuelta, de hecho todavía no descartado completamente hacer esa locura :)
Ray: xD Tomo nota de la idea y en la próxima negociación saco la propuesta ;)